Terceira Idade - Mexa-se
Laís Pilz
A perda da mobilidade causada pelo envelhecimento, não deve ser impedimento para a prática de exercícios. Muito pelo contrário, as atividades físicas não só ajudam na manutenção da boa saúde, como melhoram o funcionamento do cérebro.
Os exercícios desaceleram o processo natural de perda na densidade da massa cerebral, diminuem o risco de problemas cardiovasculares, como enfarte e derrame, e dão maior massa muscular, o que reduz o risco de lesões ou quedas e melhora o equilíbrio.
Alguns dos exercícios recomendados para pessoas acima de 60 anos são: Caminhada, alongamento, musculação, tai-chi, hidroginástica e natação. Não se esqueça que dançar também é um ótimo exercício.
Uma avaliação médica é imprescindível para que os exercícios não tenham efeitos contrários aos desejados. Exercitar a mente também é importante: De leituras a palavras cruzadas, até o joguinho de cartas, estimulam o cérebro, ajudam na memória e na socialização dos idosos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário